Probetraining

  • Durch einen Trainer geführte Trainingseinheit im Gerätebereich – circa 60 Minuten
  • Teilnahme an diversen Fitnesskursen ist möglich
  • Saunanutzung ohne Zeitlimit an diesem Tag
  • 1 Freigetränk an der Bar
  • Rundgang in der Einrichtung
  • Das Probetraining ist kostenpflichtig und wird bei einer Anmeldung im Verein mit der Aufnahmegebühr verrechnet

Ausgangstest

  • Befragung über den Gesundheitszustand/ Belastungseinschränkungen
  • PC gesteuerter Konditionstest/ Herz- Kreislauf Leistung/ ermitteln der trainingsrelevanten Schwellenwerte für den aeroben- und anaeroben Trainingsbereich- Deflektionspunkt- Fettverbrennung
  • Körperanalysewaage/ ermitteln der anthropometrischen Daten/ Körpergröße, Blutdruck, Körpermasse, Körperfett, viszerales Fett, Muskelmasse, Grundumsatz in kcal., Flüssigkeitsanteil, Knochenmasse, BMI
  • Analyse der Körperhaltung
  • Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Beweglichkeitstest der Hauptmuskelgruppen/ ermitteln von Muskelverkürzungen
  • Muskelfunktionsdiagnostik/ Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Test der Gleichgewichtsfähigkeit
  • Erstellung des Trainingsplanes auf Grund der Testergebnisse

Einweisung Trainingsplan

  • Erwärmung am Cardiogerät/ Einstellung
  • Hauptteil Gerätetraining/ Erläuterung des Trainingsplanes, Trainingsmethodik, spezifische Einstellung der Geräte, Trainingsablauf
  • Dehnung und Entspannung
  • Abwärmen am Cardiogerät
  • Abschlussgespräch
  • ständige Betreuung durch hochqualifiziertes Fachpersonal ist gewährleistet

Muskelfunktions- diagnostik

  • Ermitteln der Maximalkraftleistung aller Hauptmuskelgruppen
  • analysieren muskulärer Dysbalancen= Fehlbelastung der betreffenden Gelenke
  • umfassende Vergleichswerte durch Datenbank und Analyse- Software
  • detaillierter Ausdruck
  • Grundlage einer gezielten Trainingssteuerung
  • kostenpflichtig (ab 5- 29 Euro) je nach Umfang

Trainingsplan- Überarbeitung

  • Defizitanalyse auf Grundlage der vorherigen Tests
  • Ermitteln des Trainingsfortschrittes ggf. entsprechende Tests
  • Erstellen des neuen Trainingsplanes mit neuer Trainingsmethode
  • erneut Trainingsplaneinweisung

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Ihr Trainingserfolg hängt maßgeblich vom qualifizierten Fachpersonal, der richtigen Trainingsplanung/ Steuerung und der Ernährung ab. Dafür stehen wir mit unserem Namen ihnen gern zur Verfügung.
Bei uns treffen sie auf ein angenehmes Publikum und eine angenehme Atmosphäre.

Ihr Fitnessteam des SC DHfK Leipzig e.V.

ÖFFNUNGSZEITEN

  Studio Sauna
MO 09:00-22:30 Uhr 11:00-22:00 Uhr
DI 08:30-22:30 Uhr 11:00-21:30 Uhr
MI 08:30-22:30 Uhr 10:00-13:00 Uhr - Frauen
13:00-22:00 Uhr
DO 08:30-22:00 Uhr 11:00-21:30 Uhr
FR 08:30-22:00 Uhr 10:00-21:30 Uhr
SA 10:00-17:00 Uhr 11:00-16:30 Uhr
SO 10:00-16:00 Uhr 10:00-15:30 Uhr

Fitness- und Gesundheitssport

SC DHfK Leipzig e.V.
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04105 Leipzig

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